在2016年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
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48.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1306 千卡
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脂肪: 36.21克 | 蛋白质: 100.81克 | 碳水物: 145.86克.
早餐: Świeża Kiełbasa Wieprzowa, Ogórek Kwaszony, Chleb Razowy, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Mleko z 2% Tłuszczu, Pomidory, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%. 午餐: Fitness Authority Masło Orzechowe, Chleb Żytni, Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym. 晚餐: Melvit Kasza Orkiszowa, Surówka z Białej Kapusty, Mięso z Piersi Kurczaka. 小食/其他: Sonko Pieczywo Chrupkie Razowe, Mleko z 2% Tłuszczu, Jabłko. 更多的......
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1456 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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