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Toujours pas de changements mais bon je continue
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65.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1798 千卡
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脂肪: 50.13克 | 蛋白质: 113.93克 | 碳水物: 235.79克.
早餐: Pomme, Banane, Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Brin de Jour Flocons d'avoine. 午餐: Muffins aux Bleuets, Carottes, Pain Complet, Avocat. 晚餐: Beurre de Cacahuètes, Choux de Bruxelles Cuits, Jambon, Concombre (avec Peau), Pomme, Citron. 更多的......
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1859 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Coucou , oui il faut perseverer , ça va arriver !!! courage et douce journée à toi 😘
2016年11月3日 会员：: LaNormande
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fais tu du sport l'apres midi ?
2016年11月3日 会员：: Espantu_Ttiki
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Bonjour Noons64310, j'ai fait mon sport à 11h aujourd'hui
2016年11月3日 会员：: charlottemorelm
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J'ai mis 30 min même si ma séance dure une heure, je me dis que j'enlève les temps de récup. Ensuite sur la semaine, j'ai suivi votre conseil de d'augmenter les lipides et baisser les glucides, du coup je me suis fait un meal plan pour mieux maîtriser mes apports pour la semaine à venir. Même si mon poids n'a pas bouger, j'ai la sensation d'être moins "grasse".
J'utilise le poids en tant qu'indicateur, mais je ne trouve pas ça très représentatif. D'après mon IMC je suis au bord du surpoids, mais je crois vraiment que je n'y suis pas quand je me regarde. Mon objectif est de m'affiner plutôt vraiment que de maigrir, voilà pourquoi la muscu
2016年11月3日 会员：: charlottemorelm
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déplace tes glucides du soir au repas du midi et ceux du midi au petit dejeuner si tu fais du sport le matin. essaie de consommer le meme taux de glucide. si tu ne descends plus en poids, essaie de virer par exemple 25 a 50 gr de glucide par jour sur une semaine. tu vois comment ca bouge sur la balance.
2016年11月3日 会员：: Espantu_Ttiki
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