在2016年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1649 千卡
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脂肪: 60.79克 | 蛋白质: 86.18克 | 碳水物: 113.56克.
早餐: Lurpak Spreadable Lighter, Livlife Bread, Egg Omelette or Scrambled Egg with Cheese, Skimmed Milk, Bran Flakes, Tea (Brewed). 午餐: Tea (Brewed), Branston Small Chunk Pickle, Morrisons Cheese Slice, Livlife Bread, Lurpak Spreadable Lighter. 晚餐: Whiskey (86 Proof), Whiskey (86 Proof), Morrisons Basa Fillets, Tesco Runner Beans, Mashed Potato not Made with Milk or Fat (from Fresh), Cooked Carrots, Bragg Apple Cider Vinegar - "With the Mother". 小食/其他: McVitie's Digestives, Brazil Nuts, Clancy's Natural Nut Mix. 更多的......
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3119 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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