在2016年11月2日体重纪录(没有日志纪录)
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63.3 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1422 千卡
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脂肪: 65.46克 | 蛋白质: 90.61克 | 碳水物: 120.19克.
早餐: Spinazie, Eiwit, Ei. 午餐: Jumbo Naturel Soepstengels, AH Pijnboompitten, Carpaccio, Rucola Sla. 晚餐: Pastasaus Bernice, AH Gemengde Salade, Volkoren Spaghetti (Gekookt), Komkommer (met Schil). 小食/其他: Ricar 85% Extra Dark Chocolate, AH Mueslibol, Melkan Roomboter Ongezouten, Kaneel, Appel, Pindakaas. 更多的......
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2679 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 家务 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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