在2016年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1150 千卡
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脂肪: 29.92克 | 蛋白质: 76.12克 | 碳水物: 144.46克.
早餐: Mutant Amino MUTANT, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Pempek. 午餐: Nasi Putih, Buavita Apple Juice, Jagung Rebus, Putih Telur Matang. 晚餐: Mutant Amino MUTANT, Mutant Whey Protein, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula). 更多的......
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2923 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 汗蒸 - 15 分钟, 看电视 - 3 小时, 骑摩托车 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 跑步机 - 40 分钟, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 游泳（慢速） - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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