lordgavinowen的日记, 2016年10月28日

在2016年10月28日体重纪录（没有日志纪录）

78.5 公斤最近减少: 20 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年10月28日:

1082 千卡

脂肪: 36.61克 | 蛋白质: 98.53克 | 碳水物: 89.97克. 早餐: Herbalife Formula 1 Strawberry Shake. 午餐: Bernard Matthews Roast Chicken Chunks, Tilda Egg Fried Rice. 小食/其他: Metcalfe's Skinny Topcorn Sea Salt, Morrisons British Pork Meatballs. 更多的......

3182 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 上班 (工作) - 10 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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