Olá! Bom dia! É quinta-feira com cara de sexta! Que espetáculo! Amanhã é feriado! E...para completar...como te contei, estou fazendo tudo certinho: dieta balanceada, comendo todas as calorias permitidas( e no meu caso, mais que eu como normalmente), mas com atenção ao carboidratos do bem...muita proteína, fibras etc, tou fazendo 1 hora de body combat, e...?? Harrá! tá dando certo! hoje foram 300 gramas a menos de novo! É muito gratificante quando a gente vê o nosso esforço recompensado não é ? Dá vontade de sair dançando por aí! Juro! rssssssssssss Beijinhos e boa quinta-feira!
|
69 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 100%.
|
|
1625 千卡
|
脂肪: 46.78克 | 蛋白质: 105.28克 | 碳水物: 198.86克.
早餐: Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Queijo Branco, Dona Benta Bolinho de Chuva, Mamão Papaia, Chá Verde, Clara de Ovo Cozida. 午餐: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quaker Farelo de Aveia, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. 晚餐: Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Pão Integral. 小食/其他: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Grego Light, Mangas. 更多的......
|
|
2217 千卡
|
运动:
Body Combat - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|