|
Друзья пп-шники, чем вы наедаете жиры?
По-хорошему надо хотя бы 50 г в сутки. Масла я не особо люблю, даже в салатах, сыры уже поперёк горла стоят. Да и в сырах неизбежно будет белок, а я его и так перебираю иногда. Цена на авокадо заставляет думать, что не так уж мне и нужны 50 г жиров.
Посоветуйте варианты чем можно доедать норму, чтобы в удовольствие, а не запихивать в себя потому что нужно.
|
1385 千卡
|
脂肪: 52.47克 | 蛋白质: 122.73克 | 碳水物: 117.09克.
早餐: Мамин Рататуй, Камамбер, Банан, Мёд, Словяночка Творог Нежирный. 午餐: Козуб Овсяная Мука, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Мёд, Банан, Куриное Филе Вареное. 晚餐: Говядина Тушеная, Помидоры. 小食/其他: Яблоко, Куриное Филе Вареное, Яйцо. 更多的......
|
|
 评论
У меня та же беда. Ем авокадо, красную рыбу, молочные продукты типа ряженки и творога, яйца, добавляю в овсянку арахисовое масло каждый день, готовлю со сливками и сметаной, добавляю бедро индейки к куриному филе, иногда красное мясо. Раньше больше 40-42г практически не получалось набрать, сейчас стала пить ряженку по вечерам, и выходит аж под 55г.
2016年11月17日 会员：: Sheile239
|
О, маслины и оливки забыла еще, готовлю с ними частенько. Но это если любите, конечно.
2016年11月17日 会员：: Sheile239
|
Sheile239 спасибо :) я еще на камамбер подсела и на бри. И всякие запеканки из "жирной" рыбы. Совершенно забыла про ряжанку. Любимый продукт из детства. С хлебцами какими-то, наверное, отлично пойдет
2016年11月18日 会员：: Windezzz
|
орехи, горький шоколад :) и молочку покупайте не обезжиренную
2016年11月22日 会员：: Khokhter
|
я думаю проще всего разнообразием в мясе добирать жиры. разные жирненькие части убиенных животных, печень, сердечки, желудки. рыбные молоки)) кокос, если любите - шикарный источник, там и клетчатка, и жиры
2016年11月22日 会员：: Looopyowl
|
Хлебцы льняные морские во Вкусвилле покупаю.
|
|
|