在2016年10月22日体重纪录(没有日志纪录)
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72 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1854 千卡
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脂肪: 55.93克 | 蛋白质: 102.34克 | 碳水物: 256.27克.
早餐: Jumbo Bloemen Honing, Lidl Magere Franse Kwark, Slankie Smeerkaas 20+, Speltbrood. 午餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Tomaten, Komkommer (met Schil), Honing, AH Gebraden Rosbief, AH Witte Bolletjes, Turks Brood, AH Biologisch Rijstwafels. 晚餐: Olie en Azijn Dressing (uit Eigen Keuken), Feta Kaas, Komkommer (met Schil), Groene Olijven, All Seasons Gemengde Sla, Bloemkool, Rode Aardappelen (Vlees en Schil), Jumbo Vissticks. 小食/其他: Pistachenoten, Honing, Lidl Magere Franse Kwark, Kokosblokjes, Appel, Banaan. 更多的......
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2397 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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