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rudiecantfail
日记
2016年10月22日
rudiecantfail的日记, 2016年10月22日
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在2016年10月22日体重纪录(没有日志纪录)
98.6 公斤
最近减少:
11.4 公斤
.
还有:
38.6 公斤
.
饮食准则: 低.
查看饮食日历
, 2016年10月22日:
1020 千卡
脂肪: 32.17克 | 蛋白质: 67.40克 | 碳水物: 113.45克.
早餐:
Indocafe Coffeemix 3 in 1.
晚餐:
Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Tempe Goreng.
小食/其他:
Indocafe Coffeemix 3 in 1.
更多的......
2540 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 18 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 36 分钟.
更多的......
一个星期减少1.9 公斤
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