在2016年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1251 千卡
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脂肪: 63.38克 | 蛋白质: 97.71克 | 碳水物: 71.88克.
早餐: AH Magere Kwark, AH Excellent Acacia Honing. 午餐: Aldi Walnoten, AH Crispy Maïskorrels, AH Gemengde Salade, AH Kikkererwten, Olijfolie, Rode Paprika, Gekookt Ei. 晚餐: AH Pesto Alla Genovese, AH Serrano Ham, Uien, Knoflook, Pijnboompitten (Pignolias), Kipfilet. 小食/其他: Appel, Body & Fit Smart Protein, Avocado. 更多的......
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2486 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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