在2016年10月12日体重纪录(没有日志纪录)
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96.3 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1009 千卡
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脂肪: 40.29克 | 蛋白质: 57.31克 | 碳水物: 105.84克.
早餐: Marilan Torrada Light Magic Toast, Café Expresso. 午餐: Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 小食/其他: Vigor Iogurte Grego Banana Caramelada, Maçã, Café Expresso, Okoshi Canjica de Milho com Sal Marinho, Vigor Iogurte Grego Goiabada, Banana Prata, Café Descafeinado, Castanhas de Caju Torradas Secas. 更多的......
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2717 千卡
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运动:
洗碗 - 20 分钟, 做爱 - 20 分钟, 洗衣服 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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