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I'm baaaaaaack!
I finally got going at a new gym. It was going along really well...but then I started to get some MUSCLE. Enough muscle that I've actually gained three pounds! Sure, I look better and that's the best part...but I gotta put a bit of effort into cutting a couple hundred calories each day. Just help my workout out a touch.
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59.0 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 55.95克 | 蛋白质: 43.60克 | 碳水物: 204.42克.
早餐: Cayenne, Country Crock, Zucchini. 午餐: Tony's Pizza, Unsalted tortilla chips, French bread. 晚餐: Uncle Ben Ready Ricec, Sweet onion, Country Crock, Green beans, Miracle Whip, Yellow mustard, Starkist Tuna, Shredded Colby Jack cheese. 小食/其他: Oreos, York Pieces, Water. 更多的......
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2137 千卡
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运动:
驾驶 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 健身器（快速的） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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