|
Впервые за 10 лет сходил в зал. Делал базу. Всё понравилось. Выяснилось что подтянуться могу 0.5 раз, лол.
|
 评论
Чтобы научиться подтягиваться, в зале есть тренажёр ГРАВИТРОН. На нём выставляешь вес компенсации и он помогает тебе подтягиваться или отжиматься на брусьях. Постепенно вес компенсации уменьшаешь.
|
Ещё полезно делать упражнение "Тяга верхнего блока". Кстати, во время подтягиваний и прочих тяг хорошо прокачивается бицепс, так что отдельно качать его не надо (но можно :)
|
Гравитон видел, решил пока не делать, и так полтора часа там проторчал. Верхний блок делал, брусья делал, бицепс и трицепс делал.
Это была разведка зала, у нас их тут два - надо в каждый сходить глянуть
2016年10月10日 会员：: ivandenisov
|
|
|