在2016年10月10日体重纪录（没有日志纪录）
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99.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3017 千卡
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脂肪: 106.52克 | 蛋白质: 123.90克 | 碳水物: 352.67克.
早餐: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Грейпфрут (Розовый и Красный), Киви. 午餐: Перекресток Капуста Цветная Жареная, Гармония Сметана 20%, Сытная площадь Суп грибной, Trendition Заливное из Языка 70%, Ашан Батончики Мюсли Зеленое Яблоко. 晚餐: Орех Пекан, Мистраль Чечевица Красная, Мираторг Окорок Свиной, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сибколбасы Колбаски Копчёные "Испанские", Красные Яблоки, Ашан Батончики Мюсли Зеленое Яблоко. 小食/其他: Глинтвейн. 更多的......
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3046 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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