annetje005的日记, 2016年10月4日

Waarom pak ik toch zo veel sneller een koekje als bijv een lekkere appel. Of een heerlijk schaaltje aardbeien... Hoe doen jullie dit? 

Geen koekjes / chipjes en ander lekkere tussendoortjes in huis halen. Dat scheelt al een hele boel: als het er niet is dan kun je je er ook niet aan bezondigen. Wel lastig als je mensen over de vloer krijgt, maar als je ze uitlegt waarom je ze niets lekkers kunt aanbieden dan begrijpt men dat best (in de meeste gevallen). 

Dat is inderdaad lastig 😅. Ik had me aangewend om in de middag even lekker een boek te pakken met wat te knabbelen zoet en/of hartig. Dit doe ik dus sinds half jaar niet meer en merk dat het een gewoonte was want trek heb ik niet. Wel om ca 14.30 lekker koekje(s) bij de koffie ca 200-250 cal maar kan ook omdat ik onder mijn calorieëngrens blijf. Ook snack ik in de avond niet meer. Hooguit een cracker met kaas of wat tomaatjes, en t weekend pak ik vanalles wat. Kijk wat bij je past, je valkuilen en waar jou lijf op reageert. Succes. Ps ik sport wel 3 x per week ca 1,5 uur. Dit compenseert van wat ik t weekend zondig. Groetjes Mariska 

Zorg voor wat fruit en magere youghurt, platte kaas, maiskoeken ofzo in huis. Ik heb ook altijd noten liggen en een stukje kaas. Ik vind de Alpro soya zelf heel erg lekker als alternatief voor youghurt/ platte kaas. Heerlijke textuur met en zonder fruit te verkrijgen. Misschien iets voor jou ?  

Lastig Annet, en ja ik ken het! Ook ik heb wel eens trek in een snoepje, maar meestal kan ik dat wel binnen de perken houden ;) en ja bij mij werkt sporten ook het best, dat houdt m,n energie-inname in balans dus kan ik normaal eten en wel eens een snoepje veroorloven. Ik moet het wel allemaal opschrijven, en bij mij werkt Yoga het best, daar het rustig voor m,n zenuwstelsel is en tegelijkertijd vd stofwisseling ;) Misschien heb je er iets aan ;) Hoe dan ook.. Succes! Namasté Liefs, Jackie  

Dank jullie wel voor de tips! Probeer idd als lekkers in huis haal voor vriendjelief ook de smaakvariant mee te nemen die ik zelf niet lekker vind. Dan blijf ik er ook gewoon vanaf. Maar wil van mindset af. Dat als trek denk aan koek of snoep. Dat wil ik niet. Denk aan banaan. Fruithap appeltje iets. Sporten begint eindelijk weer te komen. Lichaam begint sterker te worden. Blij mee  

Fijn om dat te lezen Annette :) Ik wens je een mooi weekend toe ;) XX