在2016年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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61.4 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2016 千卡
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脂肪: 49.27克 | 蛋白质: 109.18克 | 碳水物: 216.40克.
早餐: Maximuscle Promax, Quaker Porridge, Watsons Skimmed Milk, MyProtein Omega Seed Mix, Coffee with Skim Milk. 午餐: Sliced Ham (Extra Lean), Coleslaw, Beefsteak Tomatoes, Pita Bread. 晚餐: Giovanni Rana Italian Cured Ham & Cheese Cappelletti, Marks & Spencer Count on Us Low Fat Coleslaw, Marks & Spencer Chicken Pakoras, Count on Us Chocolate Mousse, Portabella Mushrooms, Morrisons Kitchen Arrabbiata Sauce. 小食/其他: Pinot Noir Wine, Count on Us Chocolate Mousse, Cava, Kit Kat Kit Kat. 更多的......
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2549 千卡
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运动:
hard legs and strech - 1 小时 和 13 分钟, 熨衣服 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 47 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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