在2016年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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96.7 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 16.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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919 千卡
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脂肪: 32.23克 | 蛋白质: 60.84克 | 碳水物: 98.87克.
早餐: Marilan Torrada Light Magic Toast, Café Expresso. 午餐: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Cebolas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Vigor Iogurte Grego Banana Caramelada, Café Expresso, Maçã, Banana Prata, Café Expresso, Café Descafeinado, Nêspera. 更多的......
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3061 千卡
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运动:
购物 - 2 小时, 洗衣服 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 做爱 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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