|
Вес, как грится, стабилизировался, а объемы заметно ушли, надеюсь безвозвратно))) Из 48-го до 44-го! С возвращением меня к норме! Буду держаться здесь, в этом весе. Я с вами! ;)
|
57.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
811 千卡
|
脂肪: 27.46克 | 蛋白质: 56.87克 | 碳水物: 87.33克.
午餐: Китайская Брокколи (Вареная), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриная Грудка. 晚餐: Молочный Край Творог 7%, Тортилья, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Гречка Отварная, Зеленый Листовой Салат. 小食/其他: Кленовый Сироп, Зеленый Чай, Смузи на кефире манго и мандарин (995г), Вода. 更多的......
|
|
1767 千卡
|
运动:
休息 - 5 小时 和 59 分钟, 站立 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|