在2016年09月26日体重纪录(没有日志纪录)
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1755 千卡
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脂肪: 93.52克 | 蛋白质: 78.86克 | 碳水物: 152.57克.
早餐: Domatesler, Siyah Zeytin, Salam, Doğal Peynir. 午餐: Sütaş Ayran, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). 晚餐: Patlıcan Kızartması, Patates Kızartması, Pınar Light Süt, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. 小食/其他: Muz, Badem, Un Kurabiyesi, Fındık. 更多的......
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2672 千卡
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运动:
射箭 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.6 公斤
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