在2016年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.4 公斤
最近减少: 35.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2636 千卡
|
脂肪: 108.90克 | 蛋白质: 135.01克 | 碳水物: 245.79克.
早餐: Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Branco, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café. 午餐: Contra-filé, Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Palmito, Tomates, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Agrião, Ovo de Codorna, Salmão, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango. 晚餐: Mcdonald's Sanduíche Clubhouse Beef, Coca-Cola Coca-Cola, Mcdonald's Batata Cheddar Bacon (Padrão). 小食/其他: União Açúcar Cristal Orgânico, Café Gelado com Leite e Açúcar, Café com Leite Desnatado, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. 更多的......
|
|
2741 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 40 分钟, 山地自行车 - 36 分钟, 休息 - 16 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|