在2016年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1535 千卡
|
脂肪: 57.64克 | 蛋白质: 121.86克 | 碳水物: 132.38克.
早餐: Excess Free Меренги, Ешь и Худей Низкокалорийный Конфитюр Яблоко с Корицей, Волшебное Дерево Корица Молотая, Витамин Клубника Сушеная, Good Food Кедровый Орех, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна, Now Foods Omega 3-6-9. 午餐: АМА Пирожное Картошка, Помидоры, Петелинка Куриное Филе, Редис, ФЭГ Огурцы Соленые, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Белая Дача Салат "Аликанте". 晚餐: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Блинный Торт с Творожно-Белковым Кремом. 小食/其他: O12 The Protein Ice Cream Chocolate, Блинный Торт с Творожно-Белковым Кремом, Ред Булл Ред Булл без Сахара, Дары Природы Фундук, Семушка Миндаль Жареный, Кондитерские Традиции Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей. 更多的......
|
|
2564 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 29 分钟, 举重锻炼（中等的） - 41 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|