mervinpearce的日记, 2011年11月29日

good day yesterday apart from cashews which. was a shocker

83.2 公斤最近减少: 16.8 公斤. 还有: 3.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年11月29日:

1070 千卡

脂肪: 37.41克 | 蛋白质: 96.83克 | 碳水物: 77.92克. 早餐: Egg White, Hard-Boiled Egg. 午餐: Muesli, Nonfat Plain Yogurt, Nonfat Plain Yogurt, Diet Fuel Ultralean. 晚餐: Tuna in Water (Canned). 小食/其他: Cashew Nuts. 更多的......

3154 千卡

运动: 壁球 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 16 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 24 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少21.7 公斤

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