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Olá =)
Alguém pode me orientar baseado nas suas experiências?
Eu preciso emagrecer e entrei aqui para tentar monitorar minha alimentação pois não tinha noção do "peso calórico" de nenhum alimento. Eu quero tentar manter uma reeducação alimentar pois não consigo fazer dieta low carb. Sei que a grande maioria aqui segue alimentação low carb então não me achem uma estranha louca que come carboidratos, ok?
A pergunta é: eu conseguirei emagrecer comendo arroz, feijão e pão?
Beijos, obrigada a quem me responder.
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892 千卡
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脂肪: 24.48克 | 蛋白质: 35.73克 | 碳水物: 136.17克.
早餐: Orquídea Biscoito Salgado Cracker com Gergelim, Café. 午餐: Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Feijão Preto, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. 晚餐: Tomates, Laranjas, Ovo Cozido, Repolho Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Tommy Panettone com Frutas, Orquídea Biscoito Salgado Cracker com Gergelim, Café. 更多的......
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 评论
Veja essa matéria da dietajá
http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/123/artigo28913-1.asp
2016年09月21日 会员：: Nina Flor
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Obrigada pelas dicas, queridos... <3 Bom dia!!!
2016年09月21日 会员：: Bia Sanchez
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Com certeza você conseguirá só depende de você, eu emagreci 10 kilos, e minha Dieta é baseada em: arroz, feijão, carne vermelha, frango, ovos, peixe e uma diversidade de verduras e legumes, tbm como pão integral e aveia com banana e iogurte grego...
E faço atividade Física 5 vezes por semana (musculação)
Cortei frituras, refrigerantes mas ainda bebo uma cervejinha.
2016年09月21日 会员：: edergouveia
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Que bacana edergouveia, parabéns pelo resultado.
2016年09月21日 会员：: Bia Sanchez
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Aumente o consumo de fibras, procure todos os alimentos que tenha fibra e baixa caloria. Eu faço low carb e um detalhe importante é manter o numero de fibras alto pois isso desconta do cálculo de carboidratos e no seu caso vai ajudar a se alimentar dos bons carboidratos. No mais é você reduzir as porções, experimente almoçar com o prato de café da manhã. Muita água para ajudar com as fibras. Beijo!
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Ei Bia, sou como você, dieta low carb pra mim é muuiittoo difícil. Bem, recomecei a monitorar minha alimentação faz um mês. Como de tuuuddooo, tudo mesmo. Claro, tento evitar aquelas coisas mais calóricas no dia a dia, tal como refrigerante e outros, mas, consegui perder mesmo assim 2 kg nesse período. Já percebi também que meu peso sofre muita influencia da retenção de líquidos. No começo fazia caminhada 4 vezes por semana, mas já mais de 15 dias que parei por conta de distensão muscular que tive (estava parada há muito tempo), então, estou só com o controle de calorias mesmo. Meu gasto calórico fica em torno de 2300 por dia e meu consumo em média de 1800 (queria diminuir mas à noite me arrebenta). Bem, é isso. Espero que vençamos!!
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Olá ShiGu1 e Cganen, obrigada pelo comentário e dicas...eu tô seguindo um dia após o outro, tentando dentro das minhas possibilidades, acho que já mudei muita coisa no que diz respeito a quantidade e guloseimas...Vamos vencer sim, tô usando pratinho de sobremesa pq meu problema era tanto o lixo quanto o excesso rs
2016年09月21日 会员：: Bia Sanchez
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