Bia Sanchez的日记, 2016年09月19日

Com certeza pode emagrecer comendo o que quiser , desde que com deficit calórico. Calcule seu gasto energético total e e consuma 500 calorias a menos por dia. Pesquise no Youtube por dieta flexível caio bottura lá tá bem explicadinho  

Bom dia, Excelente neto essa dieta e muito.boa Bateu os macros e perca de peso. 

Dependendo da situação, lowcarb é reeducação alimentar. No meu caso, com resistência à insulina e compulsão desencadeada por carbs, foi a única coisa que resolveu! Mas como disseram nossos amigos, pesquise e teste. Veja com o que melhor se adapta! Boa sorte =* 

Eu sou totalmente contra low carb. A regra é simples, gaste mais kcal que consome.  

Quase todas as dietas funcionam. A questão é: por que vc engordou? Se engordou pq comeu mais do que gastou, a reeducação pode mesmo ser a melhor forma de emagrecer. E isso inclui vc poder comer pão, arroz e feijão. Mas se vc engordou pq seu organismo não se dá com alguns alimentos (o que acontece comigo) é preciso realmente cortá-los. Comece com reeducação, trace metas pequenas e vá se ajustando aos poucos. Prefira alimentação o mais natural possível. A única questão em que sou contra a dieta flexível, é que de uma certa forma, ela "permite demais" alimentos que não fazem bem pra qualquer pessoa, (com muito açúcar, gorduras hidrogenadas e muito processadas). Mas se o foco é somente emagrecer, até esta funciona, pelo menos por um tempo. Boa sorte e siga na sua luta. 

CLARO QUE SIM!!!! Procure um nutricionista, ele vai te orientar na melhor dieta p vc, vc segue a dieta, feita especialmente para você, e compartilha sua experiências aqui, é bem gostoso! ;) Boa sorte! 

Olá, Bia! Comecei há pouco tempo também e preciso perder muuuito peso. Estou lendo um livro sensacional de um cardiologista americano e ele fala o que vários alimentos fazem com seu corpo (no sistema digestivo). Na hora que você lê os estragos de algumas coisas fazem e que colocamos pra dentro todos os dias , você pega um medo daquilo e daí consegue não comer mais. Comigo está, devagarzinho, funcionando. E o déficit calórico que o pessoal postou acima faz todo sentido também. 

Na verdade, é um conjunto de fatores, vários fatores. Seria bom verificar também se você tem alguma síndrome metabólica antes de iniciar qualquer dieta. 

Oi... Eu tbm nao sigo dietas, mudei tda a minha alimentacao, tirei o arroz,pq nao gosto do integral,e o pao eu como integral ou uma tapioca,tirei refrigerante, e frituras em geral... E desde julho ate agora perdi 7,600kg, corro 6 voltas pela manha, e nos fins de semana como algo q quero mais com moderacao. Tente mudar a alimentacao,pois e certeza q vc vai perder peso e sem sofrer com dietas e tendo a certeza q vc nao vai voltar a engordar pois vai levar pra vida toda... Fica a dica. Abracos  

Oi, fiz a dieta low carb e emagreci, confesso que ela é muito boa por te trazer um emagrecimento rápido e sem sofrimentos, porém, EU não consegui seguir a longo prazo, muito menos ter como um "estilo de vida"... Então na minha vida, na minha rotina uma dieta de contagem de calorias no estilo Dieta Flexível é muito melhor para eu seguir... Mais ai você precisa analisar os seus fatores, se você tem compulsão, se tem intolerância a algum alimento, essas coisas... faça como eu, teste na prática e verá qual a melhor pra vc, claro que todas as dietas funcionam, senão não existiriam tantas pessoas emagrecendo por ai, sendo que a LowCarb (sim sei que existe a muitos e muitos anos) está se popularizando a pouco tempo...  

Oi, amigos....quero agradecer imensamente ao apoio e as dicas, aqui e no privado, aprendi um pouco de tudo com vocês e sei que aprenderei mais. Bom, eu engordei pq depois que comecei a namorar, isso já tem quase 10 anos, eu fui engordando pq ele é daqueles magros de ruim que come um trem e nada acontece...aí trabalhamos juntos e já viu, né? Na correria pra comer é sempre na rua e sempre ele acha as piores e mais rápidas opções. Lógico que eu sou culpada pq ninguém me obrigou a comer mas acho que vcs me entendem rs Sobre ir a nutricionista, eu fui. Em duas, pra ser mais exata. Todas as duas me vieram com dietas prontas da gaveta. Tenho adaptado conforme posso e conforme meu tempo deixa. Eu não consigo fazer "dieta" dessas que corta algo mas acho incrível os resultados da low carb, cetogênica e similares mas infelizmente não consigo seguir. Quem sabe com o tempo eu vá adaptando, como fiquei sabendo que muita gente aqui fez. Bom, acho que eu vou conseguir, um dia de cada vez, né? o importante é sair do lugar rs Sucesso para todos e muito obrigada por terem dedicado um tempinho a mim... Beijão ;) 

Obrigada, pra você também! 

Bia, temos uma história parecida. Engordei pq fui no embalo do namorado magro de ruim... Mas criei vergonha e emagreci 18 kgs em 5 meses por conta própria, só reduzindo as porcarias desnecessárias (doces, biscoitos, congelados prontos), fazendo mais atividades físicas, priorizando carnes magras, salada, só um pedacinho de lasanha ou empadão quando dava vontade e um chocolatinho meio amargo de sobremesa, mas ficando sempre nas 1200 kcal diárias, comendo o que eu tivesse vontade, dentro das calorias. Funcionou muito bem, mas após esse período, entrei num platô imenso. Comecei a passar fome durante a semana e a exager nas junkie foods nos fds... até que engordei 3 kgs e começou a piscar o alerta novamente, já que o trato comigo mesma era de nunca mais engordar. Após muito ler, decidi praticar o Jejum Intermitente + Low Carb. Perdi os 3kg já na primeira semana e após isso venho perdendo 500g semanais, sem sacrifícios. Sugiro que você faça uma autoavaliação sincera, sem coitadismos, e vá com calma, respeitando sua história, rotina e personalidade. Eu também não posso fazer nada muito radical, já que tenho tendências à compulsão. Por isso pra mim talvez se eu tivesse começado direto com a Low Carb não teria funcionado, já que ela é bem restrita. Comecei com low carb, mas pretendo migrar para a paleo, cortando os industrializados ao máximo. Um dia de cada vez, e não desistindo nunca!  

É, camiruf...minha intenção é ir devagar, fazendo o que é possível hoje, não ultrapassar as 1200 calorias. Hoje li muito sobre low carb e jejum, achei bastante interessante. Percebi que o jejum é só um mecanismo, pode inclusive ser adotado nessa RA DE COMER DE TUDO (o meu de tudo não é de tudo rs). Enquanto sigo nessa adaptação de apenas reduzir as porções e cortar ao máximo os "lixos" eu vou aprender mais sobre outro estilo de vida, sou muito curiosa e gosto de ler...sei que uma hora ou outra o peso dá uma estagnada então já quero estar preparada pra mudar a estratégia rs...obrigada pelas palavras, sucesso pra você. ;) 

Cuidado nao ficar em deficit calorico muito alto. Tem um video do Leandro Twin que ele fala sobre rotina de alimenta;'ao e termogenicos para e[perder peso. Ele basicamente fala que nao se deve comer a largada, ou seja, nao se deve querer tirar toda a comida e colocar todos os exercicios de uma vez, ou seu corpo vai entrar em homeostase e vc nao vai mais conseguir emagrecer. Do mais, procura ir tirando os carboidratos durante as semanas. Video. https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Boa sorte na sua jornada. XD 

Ah, tenta usar inteligentemente os carbos, pre e pos treino por exemplo. Consome menos carbos quando nao for se movimentar (como a noite por exemplo) 

Ok, obrigada DaDaVinci. :) 

Boa parte do meu emagrecimento foi com carboidrato, hoje de vez em quando faço um low carb para manter o peso. Alias a minha dificuldade inicial no Low carb foi o Ovo quando comia demais eu passava mal depois então parei com ele. Tenta ir aumentando as proteinas aos poucos, de qualquer jeito para emagrecer você vai precisar comer mais dela. 

Amiga, eu sempre amei arroz, feijão e pão. O leite, não podia faltar. Odiava nata, até que um dia resolvi comprar e usar no café. Amei. Comprei farinha de coco para fazer alguns bolos e também deu super certo. Algumas coisas faço em casa e meu marido e filho adoram. Sabe, toda mudança sempre tem uma certa resistência de nós, mas quando vê os resultados, você se empolga e o melhor, se acostuma. Ontem fiz um feijão preto com linguiça, bacon e louro que aparentava estar divino! Mas acredite, não senti vontade nenhuma de comer ( e ainda fiz um Jejum de 14 horas). Ontem estava no metrô e vi uma notícia que me fez entender melhor. O amido do carboidrato é viciante, então sempre queremos mais e mais. E o ser humano sente isso pelo cheiro da comida. Enfim, existem várias dietas disponíveis, vocÊ tem que fazer a que se sente melhor, mas vale a pena experimentar novos hábitos! 

É isso ai debi, lc nao faz mágica, ela suprime o apetite, melhora a sensibilidade dos hormonios lipoliticos e bum, saldo calorico negativo involuntariamente. O dr. Souto sempre fala isso, quem diz que saldo calorico nao importa nunca leu o blog dele direito.