在2016年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
98.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1936 千卡
|
脂肪: 56.09克 | 蛋白质: 168.74克 | 碳水物: 205.96克.
早餐: Мёд, Чай, Киви, Пассим Геркулес 12 Месяцев. 午餐: Гармония Сметана 20%, Хлеб Бородинский, Эколь Бефстроганов Говяжий, Капуста Тушеная без Масла, Красные Помидоры. 晚餐: ВкусВилл Нерка Подкопченная Ломтики, Магнит Минтай Отварной, Огурец (с Кожурой), Леовит Мюсли Батончик Фенхель с Зеленым Чаем. 小食/其他: Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Мёд. 更多的......
|
|
3102 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|