mervinpearce的日记, 2011年11月28日

weekend wine and dine

86.3 公斤最近减少: 13.7 公斤. 还有: 6.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年11月28日:

702 千卡

脂肪: 24.58克 | 蛋白质: 80.44克 | 碳水物: 34.54克. 早餐: Hard-Boiled Egg, Egg White. 午餐: Diet Fuel Ultralean. 晚餐: Plain Yogurt, Tuna in Water (Canned). 小食/其他: Cashew Nuts. 更多的......

2714 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 17 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 壁球 - 30 分钟, 休息 - 16 小时和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少8.0 公斤

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