|
|
534 千卡
|
脂肪: 18.84克 | 蛋白质: 28.77克 | 碳水物: 66.61克.
早餐: Kızarmış Yumurta, Şekersiz Çay, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Light Beyaz Peynir. 晚餐: Kızarmış Beyaz Ekmek, Et Suyu. 小食/其他: Şekersiz Türk Kahvesi, Salatalık (Soyulmuş), Madlen, Danone Activia Orman Meyveli. 更多的......
|
|
2227 千卡
|
运动:
踢拳 - 25 分钟, 家务 - 1 小时, 健身 - 26 分钟, RPM - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
|
 评论
|
|
Özellikle bayanlar için plank hareketi tavsiye ederim hakkını vererek yapacaksiniz ama internetten bakın versiyonlarina
2016年09月16日 会员：: bariscapt
|
Plank yapmıştım okulda kızlarla iddiaya girmiştik 2 dk 55 sn dayanabildim😂😂
|
3 set halinde max süre deneyin
2016年09月16日 会员：: bariscapt
|
30 tane derin nefes aldiktan sonra dene bir de. Normalden baya bi fazla yapabiliyorsun.
2016年09月16日 会员：: ManlyMacho
|
Tebrikler arkadaşım😊 Bende akşama yaparım artık😊
|
Plank ı bugün yapabilecepimi sanmıyorum ama yarın sabahtan yapabilirim 😁her türlü deneyinlerinizi dinlemeye varım denicem daha 50 şınav var 😀
|
Teşekkürler efe bende devamını akşama yapıcam 😊😊
|
Tebrikler Gülsüm :) kolay gelsin :-)
2016年09月16日 会员：: oguzuslu
|
|
|
Gülsüm hanım nerelerdesiniz hiç sesiniz çıkmıyor? 😊
|
Kendi çapımda takılıyorum efe 😂😂canım sıkılıyor spor yapıyorum,telefonla upraşıyorum😋bir kaç defa denedimde tamamlıyamıcam şınavı kollar kaldıramıyor artık😟
|
|
|