在2016年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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76.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1275 千卡
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脂肪: 48.69克 | 蛋白质: 46.66克 | 碳水物: 170.62克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Густой Молочный Шоколадный Коктейль, ЯНТА Творог Обезжиренный, ЯНТА Байкальская Сметана 20%. 午餐: ЯНТА Майонез Провансаль, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Борщ Вегетарианский, Хлеб Черный. 晚餐: Гречка Отварная, ЯНТА Майонез Провансаль, Капуста Тушеная. 小食/其他: Огурец (без Кожуры), Виноград, Чай, Юбилейное Печенье Традиционное, Окей Финики Сушеные с Косточкой. 更多的......
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1915 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 6 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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