在2016年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1091 千卡
|
脂肪: 53.77克 | 蛋白质: 52.70克 | 碳水物: 104.31克.
午餐: Виноград, Редис, Азбука Вкуса Рулетики из Ветчины, Рис с Овощами, Смузи на кефире манго и нектарин (964г). 晚餐: Самбери Сыр Кантали 30%, Братья Караваевы Салат Сельдерей с Индейкой, Оливки, Запеченный или Жареный Лосось, Картофель Отварной. 小食/其他: Зеленый Чай, Вода, Вода, Зеленый Листовой Салат, Мята. 更多的......
|
|
2236 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 41 分钟, 站立 - 3 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|