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Em jejum. Efeito férias.
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88.3 公斤
最近减少: 33.1 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2289 千卡
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脂肪: 64.41克 | 蛋白质: 96.35克 | 碳水物: 310.65克.
早餐: Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. 午餐: Batatas Fritas Actifry, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arrufada, Carne de Peito de Peru, Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Folhados. 晚餐: Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. 小食/其他: Figos, Pura Vida Cookies Amendoim, Café Expresso, Maçã, Ameixas, Figos, Pura Vida Cookies Amendoim. 更多的......
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2840 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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