bariscapt的日记, 2016年09月9日

Yine doldu 1800 kalori 😣😠😡😡😢😡😴😨

查看饮食日历, 2016年09月9日:

1781 千卡

脂肪: 48.49克 | 蛋白质: 166.44克 | 碳水物: 165.05克. 早餐: Zeytinyağı, Muz, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domatesler, Mantar, Yumurta Beyazı, Yumurta, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). 午餐: Tereyağı, Nuh Ankara Makarna, Tavuk Kalça Eti. 晚餐: Tavuk Kalça Eti, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Olimp BCAA Xplode, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Havuç, Domatesler, Aknaz Light Beyaz Peynir, Ekmecik Kepekli Ekmek. 更多的......

6支持者支持

Ne yiyorsunki öyle hemen doluyor kalori 😂😂

2016年09月9日会员：: zeynep_38

Bu kadar proteine anca değil mi zaten. 🙂

2016年09月9日会员：: maef42

2400 kalori al dedi ben 1200 zor doldu bu adamların dediklerini yesem 200 kilo olurum 😆

2016年09月9日会员：: tombişmombiş

Yediklerim görünüyor orda sanırım .definasyon yapıyorum hemen doluyor kota 😀

2016年09月9日会员：: bariscapt

Hadii ya bende elimden geldigince 700 gecmemeye çalışıyorum 😂

2016年09月9日会员：: zeynep_38

700 çok az ama kilo veremezsiniz öyle metabolizma yavaşlar iyice

2016年09月9日会员：: bariscapt

Hmm yani kotayı doldurmakmı gerekiyor 😮

2016年09月9日会员：: zeynep_38

Olay söyle 😀 kilonuzu sabit tutmak için günlük almanız gereken bir kalori var sağlıklı kilo vermek için metabolizma hızı düşmeden kilo vermek için bu kaloriden 500 kalori az beslenmeniz gerekir kota dediğim o benim günlük 1800 kalori civarı almam gerekiyor

2016年09月9日会员：: bariscapt

Ayy aydınlattığıniz için teşekkür ederim benim günlük kalorimde 1800 😀

2016年09月9日会员：: zeynep_38

Rica ederim

2016年09月9日会员：: bariscapt


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

bariscapt的体重历史

查看完整的历史记录

bariscapt的日记, 2016年09月9日

提交评论

bariscapt的体重历史