ozglsm的日记, 2016年09月8日

Tatlım tabi ki her zaman arkandayım sana laf atan beni karşısında bulur😙❤burak 👹👺  

Heyt bee görüyosun dimi Burak ona göre haaa 😡😡😤 

Karbonhidratı kes, bir gün oruç tut, açlık filan kalmaz.  

Gülsüm hanım nerelerdesiniz görüşemiyoruz. 😄 

Manlymacho farkkettimde herkese aynı şeyi öneriyorsunuz😂😂 

Tıkınmakla meşguldum efe ne bulduysam götürdüm gönderim tam yerinde olmuş 😂😂 

Özleyince kendini tatlım hoşgeldin 😊 

Evet deneyip çok yararını gördüm, ondan dolayı öneriyorum. Merak eden herkese ayrıntılarını anlatabilirim. 

Hoşbulduk canım benim😍❤ 

Manly manco okullar başlıyor oruç tutamam açken ben ben değilim😀 

:)) uyurken 8 saat tumuş oluyorsun, uykudan sonra da kahvaltıyı atlayıp dişini 4 saat sıkabilirsen öğlene kadar ve öğlen yemeğinden sonra abartmadan yersen yeterli olur. Alışınca  

Evdeyken dediklerini yapabilirim ama okul başlayınca asla 1 saatden fazla yolum var ve açkrn midem çok kötü oluyor arabada p yüzden sabah kahvaltısı yapmadan asla evden çıkmam:( 

Bende kahvaltısız çıkarıyorum tatlım bence atlanmaması gereken bi öğün  

Sabah kahvaltıdan sonra belli bi saate kadar okul saatlerinde serbest yiyerek, akşam uykudan 4-6 saat önce yemeyi kesip, susadıkça sadece su içerek de yapabilirsin. Bu yöntemin espirisi toplamda uykuyla birlikte en az 12 saat ila 20 saat arası aç kalmak. Bununla hergün bi miktar yağ yakmayı garantilersin. Düzenli yapabilirsen yeme isteğini de zamanla kontrol edebildiğini göreceksin. 

Amaç burda olabildiğince aç kalmak galiba bu dediklerini yapabilirim galiba zor depil:) 

Kesinlikle kahvaltısız olmuyor prenses:) 

Bedenin iki enerji modu var birisi karbonhidrata dayanıyor. Diğeri de yağ yakmaya dayanıyor. Son öğünden 6 saat kadar sonra beden enerjisinin bir kısmını yağlardan ve karaciğerin yağları yıkarak ürettiği ketonlardan sağlar. Strese girmedikçe kalbimiz sürekli yağ asitleri yakar, kalbi aşırı zorlamadan kasları düşük ve orta zorlukta egzersize zorlarsanız da kaslar şekerden yağ yakmaya kayar. Bunun dışında yağ yakmanın yolu, uzun süreli aç kalmak ya da karbonhidratın ve proteinin kısıtlandığı ve bol yağ ve sebze yenilen bir beslenme yöntemi izlemek. En kolayı da su içebileceğiniz günübirlik 12-20 saatlik oruçlar tutmak. Kilo vermenin dışında yaşlanmayı yavaşlatmak, bazı hastalıkları iyileştirmek ve insülin duyarlılığını artırmak gibi çok sayıda yararı da var. 

https://youtu.be/gWdmolGFVvQ 😊anladım çok saol bayram bittikten sonra deneyeceğim:) 

Sen beni korkutuyorsun uzun süreli sessizliklerde kendini yemeye veriyorsun sanıyorum Gülsüm 😄 

Yediklerime baktın mı ya ablam yüzünden gaza geldim😇😂😂