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Fini, la préparation pour le semi- marathon le run-lyon, première fois de ma life que je cours autant de km (22)...:)
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2508 千卡
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脂肪: 80.40克 | 蛋白质: 117.97克 | 碳水物: 322.32克.
早餐: Lidl Lait Demi Écrémé, Auchan Confiture Extra de Figues, Auchan Bran Sticks, Auchan Huile de Noix, Baguette, Huile d'Olive. 午餐: Bananes, Casino Chocolat Noir 85%, La Boulangère Pain de Mie Complet Bio, Casino Thon Albacore au Naturel. 晚餐: Melon, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses, Pâté, Cuit, Grillé), Riz Basmati (Cuit). 小食/其他: Banane, Leader Price Chocolat Noir 85%, Carrefour Lait Demi Écrémé. 更多的......
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2860 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 2 小时, 踏步机 - 10 分钟, 赛艇 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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 评论
Bien , bon courage pour le semi de Lyon moi je suis loin de pouvoir faire un semi, j utilise aussi cette appli elle est vraiment sympa !
2016年09月7日 会员：: lydieherb1
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Merci!!! Efficace et Facile à utiliser, cette appli m a vraiment à progresser...:)
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Félicitations tu as fais quoi com tps!
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2016年09月8日 会员：: mariealinems
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Excellent score je trouve!!!! Bravoooo
2016年09月8日 会员：: Nathy23270
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Merci à tous !
C est un compromis entre la stabilisation du poid et la course à pieds...dire qu en septembre 2014 je ne pouvais pas courir plus de 20minutes sur le tapis à 10km/heure .... Comme la pub "ça c était avant" :)
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Cend8, j ai fais 21,7km en 1h48mn.
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