|
Bugün 4 aylık bir cardio programına başlıyorum genelde hiit cardiyo olacak :) bu kadar ertlenme sebebi de sakatlıktı ama geçti sanırım hadi başlayalım :))))
Today i begin a cardio program usually 4 months :) cardio hiit will be suspended until the cause of the injury but was passed guess let's start :))))
|
3246 千卡
|
脂肪: 135.21克 | 蛋白质: 189.11克 | 碳水物: 330.40克.
早餐: Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri Az Yağlı, Toz Biber, Tarçın, Havancızade Yulaf Kepeği, Birşah Yarım Yağlı Süt, Yumurta. 午餐: Tavuk Köfte, Karışık Kızartma, Şehriye Çorbası. 晚餐: Marul, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Uno Premium Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği. 小食/其他: Burger King Patates Kızartması (Orta Boy), Burger King Pepsi (Orta Boy), Popeyes Nuggets, Doğa Yulaf Ezmesi, Kuru Yaban Mersini, Süt (Tam Yağlı), Nesquik Çikolatalı Süt (Tozdan Yapılma), Yeşil Çay. 更多的......
|
|
3892 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, Insanity - 32 分钟, 休息 - 14 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 49 分钟. 更多的......
|
|