在2016年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2454 千卡
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脂肪: 49.54克 | 蛋白质: 194.28克 | 碳水物: 314.11克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Gurke (mit Schale), Natur Reis, Putenschnitzel, Rote Paprika, Gekochtes Ei. 小食/其他: Myprotein Impact Whey Protein, Bananen. 更多的......
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2882 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, Cross Training - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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