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*gewicht van donderdag
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45.6 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2376 千卡
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脂肪: 59.89克 | 蛋白质: 192.69克 | 碳水物: 255.48克.
早餐: Zwagerman Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Jumbo Magere Melk, Linessa Magere Franse Kwark, AH Biologisch Biologische Havermout, AH Speltmout. 午餐: Lidl Middelgrote Scharreleieren, Statesman Tonijnstukken in Water, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: Green Grocer's Gehakte Spinazie, Jumbo Roze Garnalen, Linesse Magere Franse Kwark, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH Minneola, Vijgen, Dulano Kalkoenfilet, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Kaneel, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1610 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 坐着 - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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