在2016年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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64.3 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1433 千卡
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脂肪: 63.42克 | 蛋白质: 48.55克 | 碳水物: 171.04克.
早餐: Кофе с Молоком, Мясной Дом Бородина Карбонад, Усть-Илимск Хлеб Хлеб Бородинский, Ленивая Овсянка. 午餐: Домик в деревне Сметана 15%, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 晚餐: Ашан Драники Картофельные, Домик в деревне Сметана 15%, Винегрет без Масла. 小食/其他: Чай с Молоком, Ашан Драники Картофельные, Нектарины. 更多的......
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2159 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 健美 - 46 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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