在2016年08月21日体重纪录(没有日志纪录)
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81.2 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3348 千卡
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脂肪: 32.04克 | 蛋白质: 163.48克 | 碳水物: 631.76克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Gurke (mit Schale), Zucchini, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika. 小食/其他: Galiamelone, Oryza Natur Reis, Bananen. 更多的......
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3139 千卡
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运动:
烹饪 - 2 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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