在2016年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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87.8 公斤
最近减少: 32.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1230 千卡
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脂肪: 40.63克 | 蛋白质: 84.33克 | 碳水物: 131.14克.
早餐: Perdigão Peito de Peru Defumado, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Polenghi Queijo Minas Frescal Light. 午餐: Bacalhau, Salmão no Forno ou Grelhado, Grão-de-Bico Seco Cozido, Couve Refogada, Agrião, Rúcula, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Alface, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 晚餐: Hortifruti Patinho Moído, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Bimbo Rap10 Fit. 小食/其他: Fleischmann Bolo de Aipim, Piraquê Biscoito de Maizena, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Baunilha, Café. 更多的......
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3064 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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