在2016年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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86.6 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1954 千卡
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脂肪: 72.41克 | 蛋白质: 141.75克 | 碳水物: 191.79克.
早餐: Advocare AdvoGreens Green Powder, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Advocare Spark on The Go, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spinach, Blueberries, Bananas. 午餐: Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks, Kroger Soft Hoagie Rolls, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Baby Ray's Vidalia Onion BBQ Sauce. 晚餐: Kikkoman Teriyaki Sauce, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chow Mein or Chop Suey. 小食/其他: Skinny Cow Mochaccino Ice Cream Bar, Tillamook Tillamook Ice Cream Bar - Salted Carmel Swirl, Nabisco Lorna Doone Shortbread Cookies (28g). 更多的......
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3097 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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