在2016年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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78.3 公斤
最近减少: 23.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2569 千卡
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脂肪: 86.75克 | 蛋白质: 125.08克 | 碳水物: 320.03克.
早餐: Lidl Lait Demi Écrémé, Auchan Bran Sticks, Auchan Confiture Extra de Figues, Huile d'Olive, Auchan Huile de Noix, Oeuf, Crêpe Ordinaire. 午餐: Baguette, Escalope de Poulet, Ebly Blé Cuit, Riz Basmati (Cuit), Tomates, Salade Verte. 晚餐: Pomme, Banane, Lidl Fromage Blanc 0%, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses, Pâté, Cuit, Grillé), Boulgour (Cuit). 小食/其他: Paul Pain Au Chocolat, Croissant. 更多的......
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3325 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, stepper elliptique - 20 分钟, 赛艇 - 20 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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