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hoy me levante toda dolorida ayer hice pesas dsp de 4 dias sin. y me costo levantar los mismos pesos.vier no fui y lunes feriado😑 tuve que bajar en algunos.
creo que me esta faltando comer mas carne o voy a suplementar con creatina. me agota mucho el trabajo aerobico. en fin. estos dias cocinando a pleno tngo nervios de que necesito probar algunas recetas y no poder probarlas o probarlas escupirlas. se complica 😕
puedo controlar un poco mas las comidas y raciones. 2 comidas al dia importante y tipico picoteo con semillas crackers quesito frutos rojos gelatina.esta es la 3 semana en keto. 😊
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1803 千卡
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脂肪: 102.50克 | 蛋白质: 69.83克 | 碳水物: 49.87克.
早餐: Entraña, Tomates, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas, Lechuga de Hoja Verde, Palta, Napus Aceite Coco Neutro, Huevo. 晚餐: La Serenísima Crema de Leche, Vino Cabernet Sauvignon. 小食/其他: Queso Parmesano (Duro), Harina de Almendras, Almendras, Sturla Harina de Lino, Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Caju, Pehuamar Maní Pelado Frito Salado, Moras (sin Azúcar, Congelados), Arándanos (sin Azúcar, Congelados). 更多的......
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