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Isto está difícil, não passo disto :(
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68.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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843 千卡
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脂肪: 44.11克 | 蛋白质: 43.13克 | 碳水物: 48.05克.
早餐: Galão, Manteiga (com Sal), Pão Branco Torrado. 午餐: Alface de Folha Verde, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pepino (Descascado), Sabor Light Strogonoff de Carne. 晚餐: Morangos. 小食/其他: Iogurte Natural Açucarado, Mistura de Frutos Secos. 更多的......
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2059 千卡
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运动:
清洁 - 20 分钟, 徒步旅行 - 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
Celliane experimente os exercícios https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa. As aulas de aerohiit são muito boas para ajudar a perder peso. Eu começo sempre pela aula aerohiit 7 e dps vario com outras aulas (fit pilates, aerobica, hit ou aerohiit)
Boa sorte :)
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Olá, tenho feito algumas aulas de Pilates e da Jillian através do Youtube, neste momento o meu peso não desce nem por nada. Acho que não estou a fazer nada de errado, já não como farinhas, massas, arroz, bolos, desde o dia em que comecei que foi dia 18 de Julho. Tenho doença da tireoide, não sei se poderá ser por isso. Ao início perdi em 2 semanas + ou - 2kg, depois subi 700gr de 1 dia para o outro e agora ora sobe 300gr, ora desce 200gr, ando num sobe e desce um bocado desmotivador, enfim.... :(
2016年08月10日 会员：: Cellilane
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Força não desistas.Realmente a doença pode ter alguma relação, mas não desistas, mantém o controle alimentar, talvez o teu organismo precise de um pouco mais de tempo.
2016年08月10日 会员：: ilidio.67
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Não vou desistir, até porque me sinto muito bem com esta alimentação saudável, mais bem disposta e com mais energia, obrigada pelo apoio.
2016年08月10日 会员：: Cellilane
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Que tal fazer aulas mais activas e que a façam transpirar muito mais?! Treino e alimentação ;) mas treino a sério!
2016年08月10日 会员：: Carla I.
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Eu também tenho doença da tiroide e tenho tido muita dificuldade em emagrecer mas foi com estas aulas que tudo mudou. Recomendo vivamente que experimente. Retire a manteiga da alimentação e escolha queijo de barrar philadelphia light e fiambre de peru. Coma arroz carbohidratos de baixa absorção ao almoço (arroz integral, massa integral). Coma iogurtes naturais sem açucar (pode colocar uma colher de sopa de aveia ou mix frutos secos) e gelatinas sem açucar. Estas foram as dicas da minha nutricionista :) Boa sorte e dê noticias :)
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