在2016年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2499 千卡
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脂肪: 55.18克 | 蛋白质: 215.78克 | 碳水物: 277.39克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Felix Tomaten Ketchup, Green Grocer's Gemüsemix, Bauernglück Schweine-Grillzöpfe. 晚餐: Gurke (mit Schale), Zucchini, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika, Oryza Natur Reis, Gekochtes Ei. 更多的......
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2861 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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