|
И о себе.
Категорически не хочется бегать, соответственно, не мучаю животное, хожу гулять в бодром темпе просто.
Новая программа – это 4-дневный сплит, потом 1 день отдых и всё снова. Одна группа в день: ноги, спина, грудь, руки с плечами вместе, но руки у меня вообще лайтовые. Веса побольше, отдыхи побольше, изоляция до "умри и только тогда слезь с тренажера". Джинсы, которые на аватарке, сообщили, что они не мои и вообще меня не знают, если и удастся их натянуть на ноги, то ходить и сидеть уже не очень. В зале страхую мужиков, а они обсуждают со мной, какой пратэин лучше, обхохочешься.
Муж 3 месяца на стронглифт 5х5, прогресс в приседе с 70х3 до 95х5 и движется дальше. Набрал почти 3 кг за это время, нет, не в животе. Весит 71 с чем-то сейчас. Программа злая, приседать 3 раза в неделю я бы лично не смогла, а вот же ж, ему подошла. Соответственно, аппетит в какой-то момент включился и количество еды удалось увеличить. Правда, верх отстает, но над этим будем работать в новом цикле, до которого уже недолго осталось.
Я тут осознала, что лето почти закончилось и принялась осуществлять всякое типично летнее. Вчера были на йоге в парке. Ну что, когда-то я занималась регулярно и силовые мне в этом очень помогали. Но не занимаюсь давно, и теперь я красивый и бессмысленный качок. Вообще мало что могу, только лежать и дышать)))) Лелею мысль, что буду ходить на всякие такие штуки, когда купим абонемент в нормальный фитнес. Сейчас режим жесткой экономии, муж только с первого числа устроился на работу, так что полный зож и бесплатные развлечения.
|
1906 千卡
|
脂肪: 38.64克 | 蛋白质: 176.89克 | 碳水物: 213.63克.
早餐: Рогачев Сгущенное Молоко, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Абрикосы, Сахар. 午餐: Хлеб Зерновой, Кукуруза Вареная, Barilla Спагетти #5, Valio Сливочное Масло, Куриное Филе. 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рис Вареный. 小食/其他: Останкинский Варенец Термостатный, Maxler 100% Golden Whey, Maxler 100% Golden Whey. 更多的......
|
|
2330 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|