在2016年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2674 千卡
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脂肪: 55.82克 | 蛋白质: 275.81克 | 碳水物: 272.20克.
早餐: WellMix Protein Riegel (70g), Gala Äpfel, REWE Bio Sanft & Schwarz, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht Kräuter. 午餐: Knorr Soße zu Geflügel, Ei, Basmati-Reis (Gekocht), Green Grocer's Gemüsepfanne Asiatische Art, Hähnchenbrustfilet, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Aldi Garnelen, Gala Äpfel. 晚餐: WellMix Protein Riegel (70g), Nektarinen, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g). 小食/其他: Power System BCAA, BMS Kreatin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Profuel Tunnelblick 2.1, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren. 更多的......
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3144 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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