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1
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61 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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697 千卡
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脂肪: 22.02克 | 蛋白质: 15.34克 | 碳水物: 117.19克.
早餐: Domatesler, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Patates Kızartması. 晚餐: Su, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata. 小食/其他: Armut, Muz, Erikler. 更多的......
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1770 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 13 分钟, Air Climber - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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