|
Отличного настроения всем!
|
59.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1187 千卡
|
脂肪: 45.95克 | 蛋白质: 67.78克 | 碳水物: 128.32克.
午餐: Зеленый Листовой Салат, Яичница, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. 小食/其他: Вода, Лимонный Сок, Черная Смородина, Малина, Мёд, Heinz Яблочное Пюре, Домик в деревне Сливки 20%, Морковь, Метро Окорок Супериор, Президент Сыр Маасдам, Хлебодар Хлеб с Отрубями в Нарезке, Домик в деревне Кефир 1%. 更多的......
|
|
1967 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 心 (Cardio) - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 38 分钟, 仰卧起坐 - 2 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|