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ak7_62
日记
2016年08月1日
ak7_62的日记, 2016年08月1日
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在2016年08月1日体重纪录(没有日志纪录)
141.4 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
56.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年08月1日:
784 千卡
脂肪: 35.90克 | 蛋白质: 35.63克 | 碳水物: 81.24克.
早餐:
Мистраль Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Пикша.
午餐:
Огурец (с Кожурой).
晚餐:
Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная.
小食/其他:
Желатиновый Десерт, Кофе с Сахаром.
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4080 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.1 公斤
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